Aquecimento :
1-
A turma de mãos dadas forma um circulo, a
professora explica a atividade, será posto um arco entre dois alunos ( no meio
dos dois ) e ou arco no meio de outros dois alunos.Objetivo é passar por dentro
do arco sem soltar as mãos e não deixar os dois arcos chegarem na mesma pessoa,
e após a explicação da atividade, a professora colocou dois arcos, depois
colocou mais dois deixando com 4 arcos.
2-
A turma se dividia em quartetos, após isso foi
espalhado pelo chão vários arcos, os grupos tinha que ficar dentro do arco,
quando a professora desse o sinal tinha que mudar de arco e formar um novo grupo
com 4 pessoas, e ao decorrer da atividade, a professora ia retirando alguns
arcos, fazendo com que os grupos que tinha que ficar dentro deles fosse
aumentando, ate que sobrou um único arco, todos os alunos tiveram que ficar
dentro dele, ai poderia ser só um pé ou mão.
Alongamento:
Com uma variação de Jo-ken-Po, os alunos se separavam em
duplas, um de frente para o outro,com um dos pés a frente e o outro atrás,
encostando os dedos do pé de traz com o calcanhar do pé da frente, e os dedos
do pé da frente encostado nos dedos do pé do adversário, então os dois
disputavam no Jo-Ken-Po, o que ganha-se iria com o pé da frente para trás do
outro, e o perdedor teria que ir com o pé da frente mais para frente,
encostando dedo com dedo, e assim seguia até que um dos dois cair no chão ou
não conseguir esticar mais a perna.
Atividades:
1-
Cabo de guerra:
Em duplas, os alunos seguram nos pulsos do
outro e ao sinal da professora terão que empurra o adversário ate sair do seu território.
Ações de ataque: agarrar, desequilibrar,
empurrar;
Ações de defesa: resistir;
2-
Em duplas, os alunos entrelaçavam os dedos, e ao
sinal da professora teria que empurrar até que o adversário chega-se no limite
delimitado pela professora.
Ações de ataque: empurrar;
Ações de defesa: resistir;
3-
Jacaré:
Em duplas, um de frente para o outro e na
posição de quatro apoios, com o objetivo de puxar os braços do adversário
fazendo com que ele se desequilibre e caia no chão.
Ações de ataque: puxar;
Ações de defesa: esquivar, resistir;
4-
Briga de galo:
Em duplas, os alunos se colocam de cócoras um
de frente para o outro, com o objetivo de empurrar e desequilibrar o
adversário.
Ações de ataque: desequilibrar;
Ações de defesa: resistir;
5-
Mine Sumo:
Em duplas, os dois alunos colocarão um dos seus pés dentro de um arco,
o objetivo é tirar o adversário do arco.
Ações de Ataque: desequilibrar;
Ações de defesa: resistir;